Als Antwort auf: Schlaflos... geschrieben von Catrin am 19. April 03 06:48:44:
Liebe Catrin,
das Problem mit dem schlechten Schlaf (ich wache meist nach 1,5 Stunden wieder auf und liege dann wach oder muss sogar aufstehen, ein paar Seiten lesen oder manchmal einen Schnaps trinken, um wieder einzuschlafen) kenne ich auch - ohne dass ich es wirklich erklären oder gar ändern könnte.
Viel hat es gewiss mit der Psyche zu tun (Arbeit, Beziehung und was man noch so täglich zu klären hat....).
Wenn du schreibst, dass du a) schwanger bist und b) mitten im Umzug steckst, dann glaube ich dir zwar gern, dass du Grund genug hast, müde zu sein. Aber gleichzeitig hast du mit Sicherheit den Kopf voll mit allerlei Dingen, die den Schlaf schon mal gründlich verscheuchen können - auch wenn du dich körperlich müde fühlst.
Deshalb kann ich dir im Moment nur folgendes raten:
- Ein probates Mittel gegen Schlaflosigkeit ist, nicht dagegen an zu kämpfen, sondern das momentane "Wachsein" anzunehmen und zu akzeptieren. Bevor du dich lange im Bett herumwälzt, hilft es vielleicht, wieder aufzustehen und ein paar Seinten zu lesen, aus dem Fenster zu schauen (falls du einen ersprießlichen Ausblick hast) oder etwas frische Luft zu schnappen. Danach schläft es sich häufig besser.
- Das mit dem Schnaps (s.o.) solltest du garnicht erst probieren (es muss nicht, aber es kann zur Gewohnheit werden, und das ist nicht nur schlecht, sondern hilft dann auch nicht mehr und schadet dir und dem Kind).
- Wenn ich einige Tage richtig doll müde war, habe ich zwischendurch Nächte, in denen ich schlafe "wie ein Bär". Vielleicht kommt das auch bei dir in ein paar Tagen.
- Ansonsten steckst du - wie gesagt - sicherlich in einer nicht wirklich stressfreien Situation, die erst mal vorüber sein muss, bevor du dir über das Thema Schlaflosigkeit ernsthafte Gedanken machen solltest (Schlaf und Psyche hängen tatsächlich eng miteinander zusammen).
In diesem Sinne wünsche ich dir alles Gute, ein eZeit mit mehr Muße und dann ein paar nette Schäfchenwölkchen (wenn du sie zählst, schläfst du bestimmt auch bald ein).
Herzliche Grüße
Jan
>Hi,
>ich hab heute mal eine nicht ganz SD-spezifische Frage, aber ich dachte, das Problem an sich haben ja auch einige SD-Patienten:
>Bin ja zur Zeit schwanger und hormontechnisch vorbildlich eingestellt (fT3/fT4 mitten im Normbereich, TSH 0,1)- aber seit Tagen kann ich nicht mehr schlafen. Es liegt nicht am Bauch oder am strampelnden Baby, der Bauch stört nicht und das Baby schläft nachts ganz friedlich. Ich schlafe innerhalb von Minuten wunderbar ein- um nach ca. 3 Stunden aufzuwachen und überhaupt nicht mehr schlafen zu können. Das geht jetzt fast eine Woche so, ich stecke auch noch mitten im Umzug; Anstrengung (und damit Grund zum Müde-Sein) gibt es also genug- und solangsam bin ich ziemlich gerädert.
>Weiß irgendjemand- vielleicht von den "überfunktionserfahrenen" einen guten Tipp zum Schlafen???
>Wäre euch echt ziemlich dankbar!
>Gruß,
>Catrin.