Hallo Naddl 1607,

du schreibst, dass du unter Angst und Panikattacken leidest. So ging es auch mir, als ich jung war, etwa im Alter zwischen 13 und 35 Jahren. Die gute Nachricht: Mit zunehmendem Alter haben sich bei mir dieses Attacken gänzlich verloren. Allerdings kann ich mich in deine Situation sehr gut hineinversetzen, denn ich weiß, wie sehr man unter den (unvorhergesehenen) Anfällen leiden kann.

Von neurologischer Seite her bekam ich lediglich den Tipp, SOFORT 1-2 Tabletten (O,5 bis 1,0) des Tranquilizers namens Xanor zu schlucken, was in Notfällen auch tatsächlich gut hilft. Auch wenn du prinzipiell gegen Beruhigungsmittel bist, solltest du im Notfall nicht darauf verzichten, dafür wurden sie hergestellt und sind für den Körper letztendlich weniger schädlich als die Panik, und so schnell wird man nicht süchtig, vor allem, wenn man sie nur gelegentlich nimmt.

Heuer im Frühjahr war ich auf Kur und habe dort einem Psychologen-Vortrag über Panikattacken beigewohnt und mir folgendes daraus gemerkt:

Eine Attacke kann (angeblich) mit diesen Mitteln abgebremst bzw. gemildert werden:

1. Mit den Augen einem liegenden „Achter“ aufmerksam nachfahren, das würde die Gehirnströme in eine andere Richtung lenken/blockieren.

2. Ein paar Schluck kaltes Wasser trinken (immer Wasserflasche mitnehmen)

3. Mit dem Zeigefinger auf den Notfallpunkt für 2-3 Minuten drücken: Er befindet sich in der Mitte zwischen Nase und Oberlippe und hat mir persönlich schon oft bei Kreislaufbeschwerden geholfen.

4.Versuchen, die Atmung zu verlangsamen (einatmen, ausatmen, Pause)

5.Angeblich kann man den Herzschlag verringern, indem man beide Fingerspitzen zart auf die geschlossenen Augäpfel legt.

6. Kaugummi oder etwas anderes KAUEN.

7.Ferner soll helfen: Ein Lied summen, an einem ätherischem Öl schnuppern (z.B. Rosenöl), sprechen ( z.B.telefonieren), sich bewegen (hin,-und her gehen).

Ich hoffe, dass der eine oder andere Tipp auch bei dir wirkt und wünsche dir weiterhin alles Gute!

Herzlichst Schlittenhund