Hallo Sonne,
ob du ganz ohne Calcium auskommst, liegt vor allem auch am Calciumgehalt deiner Ernährung. Die Ernährungsfachleute gehen von einem Tagesbedarf von 1000 mg Calcium beim gesunden Erwachsenen aus.
Das Limit für die Calciumzufuhr per Tablette ist die Calciumausscheidung im Urin (24-Stunden-Sammelurin – sollte im Normbereich sein) und die intakte Nierenfunktion (Creatinin-Clearance).
Damit Calcium in Tablettenform sich nicht ungünstig auswirkt, ist eine Verteilung auf mehrere Portionen über den Tag sinnvoll. Da Tabletten leider meist höher dosiert sind, muss man sie dazu teilen.
Im übrigen halte ich aber die Einschätzung deines Arztes für grundsätzlich OK. Der Normbereich für das Serumcalcium ist ja nur ein Durchschnittswert. Letztlich ist der Bedarf, den man hat um beschwerdefrei zu bleiben, auch bei Belastung (Schwitzen, körperliche Anstrengung) sehr individuell.
Viele Grüße
Frauke
.