Vit D kombiniert mit Vit K?
- Dieses Thema hat 16 Antworten und 7 Teilnehmer, und wurde zuletzt aktualisiert 22.01.2020 - 16:09 von
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Huhu 
Ja, Vitamin K2 ist wichtig und genauso wichtig ist Magnesium! Ohne dem ist die Umwandlung des Vitamin D nicht gegeben. Also es wird eine Menge Magnesium verbraucht.
Viele liebe Grüße,
Papiervogel
Magnesium ist wichtiger.
Magnesium und Vitamin D spielen zusammen.
Mit einem Magnesium Mangel kann Vitamin D nicht in seine aktive Form umgewandelt werden.
Dabei gilt es zu bedenken, dass wenn man Vitamin D zusätzlich relativ stark suplementiert, auch Magnesium ergänzt werden sollte, da durch die Einnahme der Magnesiumspiegel fällt.
Die Sache mit dem Vitamin“K“ ist quasi eine Glaubensfrage.
Behauptungen dass Vitamin D ohne K sogar toxisch wirke oder sich als Schlacke ablagere, oder nur mit diesem die aktive Form wirkt
ist aber an Haaren herbei gezogen.
Es gibt Studien darüber, dass ein Mangel an Vitamin K2 zu „Versteifung“ von Arterien durch Kalkablagerungen führt und in der Folge zu Bluthochdruck. Auch ist es korrekt, dass in Europa viele Menschen unter einem Mangel an Vitaminen der K-Gruppe leiden. Dies hat aber nichts direkt mit dem Vitamin D zu tun.
Wirksamster Mitspieler ist und bleibt das Magnesium.
Bei mir funktioniert die Umwandlung ohne zusätzliches Vitamin K prächtig.
Gruss Hansjörg
Hallo
Also erstens zu Deiner PS Frage 😉
Lebensmittel mit Vitamin K findest Du vor allem bei grünem Gemüse. Ziemlich viel im Grünkohl oder Rucola.. aber auch Spinat.. Erbsen.. Broccoli. Zudem auch in Rindsleber oder Haferflocken.
Ein Kombi Präparat mit Vit D K und Magnesium gibt es so viel ich weiss nicht. Präparate welche Vitamin D und K gleichzeitig enthalten aber einige. Ich würde mich da mal in einer guten Apotheke oder Drogerie beraten lassen.
Magnesium nehme ich Magnesium Uno von Bio Med. Da musst Du nur einmal im Tag ein Beutelchen in wenig wasser auflösen und hast locker den ganzen Tages bedarf gedeckt.. und schmeckt auch noch lecker.
Es ist ja nicht entscheidend Alle Suplemente zusammen zu nehmen, sondern es geht darum, dass Dein Magnesium Pegel quasi genug hoch ist um neben den andern Stoffwechsel Vorgängen auch die Umwandlang des Vitamin D zu schaffen.. Viatmin D ist quasi ein Magnesium Räuber.. und ohne genug Magnesium wiederum ein tiefer Vit D Spiegel.. Ein Wechselspiel…
Einfach bei Magnesium genug Abstand zu SD Tablette halten.. ich Persönlich tu dies auch zu Vit D, obwohl offiziell neine Wechselwirkungen bekannt sein sollen.
LG Hansjörg
Hallo,
Vitamin D funktioniert auch ohne Vitamin K. Und Vitamin K ist in nahezu allen grünen Gemüsen enthalten. Ein besonders guter Lieferant sind Champignons.
Wer also Vitamin D3 einnehmen muss, braucht nicht extra Vitamin K einzunehmen.
Vitamin K ist für die Blutgerinnung wichtig. Ohne geht es also nicht. Aber die vermehrt auf den Markt drängenden Kombinations-Nahrungsergänzungsmittel mit Vit. D und K halte ich für Geldmacherei.
Viele Grüße,
Dieter
Nicht die Krankheit bestimmt dein Leben, sondern Du selbst!
Hallo,
umfassende und fundierte Info zu Vitamin K findet man hier:
https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-kprodukte-was-ist-sinnvoll-26574
Viele Grüße
Frauke
Ein Tropfen = 400 I.E.
40 Also 16’000 I.E
Gruss Hansjörg
Danke dir, Hansjörg,
findest du, dass diese Wochendosis O.K. ist?
Vor ein paar Jahren wurde ein Vit.D Mangel bei mir nachgewiesen, sodass ich damals sogar 80 Tropfen pro Woche einnehmen musste.
Nun nehme ich eben 40 Tropfen, leider vergesse ich jedoch manchmal die Einnahme, die ich immer sonntags vornehme :
Gruß in die Schweiz schickt 🐕
P.S.: Oder ist es für den Körper besser, so wie es auch möglich wäre, 6 Tropfen pro Tag einzunehmen?
Das wäre wenn ich Dich richtig verstehe ca. 2’300 ug pro Tag.
Ich denke die Dosis ist recht hoch, aber vertretbar… Ich meine mal gehört zu haben, dass grundsätzlich bis zu 4’000 ug pro Tag bei Erwachsenen sicher sei.
Ein zu viel von Vit. D wäre dann ja auch nicht gut und sogar schädlich.
Darum.. ich würde so viel Vit.D nur suplemntieren, wenn wirklich ein Mangel nachgewiesen ist.
Ob die wöchentliche Einnahme so ok ist oder Täglich besser, dies hängt ein wenig von Dir selber ab und wie Du es aufnehmen kannst.
Ich zb. nehme über den Winter eine spezielle Monatsdosis aus der Apothek. Diese nehme ich anfangs Monat und reicht dann für einen Monat. So komme ich pro Tag auf ca. 800 ug. Du bunkerst quasi einen Vorrat welcher innerhalb eines Monats dann über die Leber abgebaut wird. Bei mir funktioniert dies sehr gut, bei einer Bekannten aber gar nicht und sie nimmmt desshalb die Tropfen täglich.
PS: nur wenn mal ein Mangel nachgewiesen wurde, heist dies nicht, dass dies immer noch so sein muss.
War bei mir auch mal so, dass ich einen sehr grossen Mangel hatte. Als ich angefangen habe wieder regelmässig Magnesium zu nehmen, konnte mein Körper anscheinend das Vitamin D besser aufnehmen und verwerten und ich nehme jetzt nur noch ein wenig über den Winter und meine Werte sind top.
LG Hansjörg
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