Hallo Rita,
auf dieser Seite http://www.sonnenvitamin.club/Dateien/ findest Du unter D einen Vitamin D Rechner, wieviel du auffüllen mußt um einen gewissen Wert zu erreichen. Dazu brauchst Du zunächst deinen aktuellen Vitamin D Wert. Vor der Blutabnahme darfst Du 7-10 Tage lang kein Vitaminn D nehmen, da der Wert sonst verfälscht ist. Viel Glück!