[Harald]

Rückenschmerzen und Laufen

| Beitrags-ID: 242806

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Hallo,

die meisten wissen ja, dass ich sehr gerne laufe.

Nur immer geht es nicht, und bei Regen mag ich nicht.

Rückenschmerzen kenn ich eigentlich schon seit Ende Zwanzig, als ich überhaupt erst mit Sport anfing (zuvor war ich völlig unsportlich). Mit Sport fing ich an, weil ich immer so einen niedrigen Blutdruck hatte und so viel Müde war (manch mal denke ich, vielleicht doch damals schon ein latente Unterfunktion).

Aufjedenfall habe ich damals von der Krankengymnastik einige Boden-Übungen gelernt, und so meine Rückenschmerzen gut unter Kontrolle gehalten.

Nur so gern mache ich diese Übungen nicht, auch schlaf ich dann meist ein, wenn ich auf dem Boden liege.

Im März jedenfalls bin ich nicht so viel zum Laufen gekommen und meine Bodenübungen habe ich auch nicht gemacht.
Die Rückenschmerzen nahme zu, und an Ostern, war dann der absolute Gau.

Konnte mich vor Schmerzen kaum noch Bewegen, brachte kaum Bodenübungen hin, weil alles verspannt war und schmerzte.
Morgens brauchte ich fast 5 Minuten um mir die Socken anzuziehen, zeitweise dachte ich gar, ich bekomme es überhaupt nicht hin, und muss mir beim Anziehen helfen lassen. (Diese Beschreibung nicht um zu jammern, sondern nur um zu verdeutlichen wie heftig die Beschwerden waren; wobei ich mich ganz schön alt fühlte).

Mit Mühe habe ich dann eben versucht meine Bodenübungen zu machen, was aber so gut wie gar nicht ging, und laufen war zeitlich oder vom Wetter her nicht drin.

Ab Donnerstag letzter Woche hatten wir in Berlin endlich gutes Wettter, ich nahme mir die Zeit und ich bin wieder zum Laufen gekommen.
Und siehe da, schon nach dem ersten Lauf, war die Schmerzen und die Verspannung spürbar weniger.
Und nach mehren Tagen laufen, kann ich mir meine Socken wieder im Stehen anziehen. :daumen:

Mein Buch-Tipp:
Jörg Blech, Bewegung. Die Kraft, die Krankheiten besiegt und das Leben verlängert.
(Amazon SD-Krebs-Partner)

Viele Grüße
Harald

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[MartinaD]

Antwort auf: Rückenschmerzen und Laufen

| Beitrags-ID: 307498

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Hallo Harald,

das ist ja schön, dass du für dich eine Möglichkit gefunden hast, deine Beschwerden im Zaum zu halten. Dann wünsche ich dir „Schön-Wetter-Läufer“ mal, dass der Frühling sich durchsetzt. 😉
Was bedeutet unter deinem Buchtipp die Anmerkung: „Amazon SD-Krebs-Partner“?
Amazon kenne ich als Vielleser ja, aber was bedeutet der Zusatz?

Liebe Grüße
Martina

[Harald]

Antwort auf: Rückenschmerzen und Laufen

| Beitrags-ID: 307499

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Hallo,

der Zusatz bedeuted, dass wenn man über diesen Link etwas bestellt, unser Verein dafür Prozente bekommt.

Siehe auch die Seite mit den Buchempfehlungen

Viele Grüße
Harald

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[MartinaD]

Antwort auf: Rückenschmerzen und Laufen

| Beitrags-ID: 307497

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Hallo Harald,

das finde ich ja mal gut, wieder was neues gelernt hier. Diesen Zusammenhang hatte ich hier im Forum noch gar nicht durchschaut.
Das lässt sich aber nicht auf allgemeine Bestellungen bei Amazon ausweiten?

LG Martina

[Harald]

Antwort auf: Rückenschmerzen und Laufen

| Beitrags-ID: 307496

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Hallo Martina,

ja, wenn man eh bei Amazon einkauft, dann sollte man dies am besten über den Link von unserer Seite machen.

Viele Grüße
Harald

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[ClaudiaF]

Antwort auf: Rückenschmerzen und Laufen

| Beitrags-ID: 307500

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Hallo Harald,

habe Deinen Beitrag erst jetzt gelesen und sofort gedacht :So geht es mir auch.
Ich laufe auch leidenschaftlich gerne und bis zu meiner Bandscheiben-OP vor 5 Jahren habe ich auch regelmässig an Volksläufen teilgenommen und war auch gar nicht so schlecht..
Die OP war zwar erfolgreich, habe ich jetzt an anderen Stellen Probleme ud eigentlich jeden Tag mehr oder wenige heftige Schmerzen. Wenn`s gar nicht mehr geht, gehe ich zu einem Chiropraktiker (kein Arzt !), das hilft sehr gut.
Was ich allerdingsimmer höre ist, daß man bei Rückenproblemen wenig oder nur im Wald laufen sollte. Wie hälst Du das ???
Ich laufe zwar jetzt nicht mehr so oft und auch kürzere Strecken, aber immer noch sehr gerne, aber Wald habe ich nicht vor der Haustür…

Machst Du sonst noch Krafttraining oder anderen Sport ??? Ich fahre noch sehr viel mit dem Rad, aber Laufen ist eben so unkompliziert.

Das mit dem Buch scheint ein guter Tip zu sein, das bestelle ich mir wahrscheinlich …

Viele Grüsse vom Niederrhein Claudia

[Ubu]

Antwort auf: Rückenschmerzen und Laufen

| Beitrags-ID: 307501

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Hallo Harald,

wir bestellen sehr viel bei Amazon und wenn das dem Verein etwas nützt, mache ich das gerne über den entsprechenden Link. Leider finde ich aber keinen Amazon-Link auf der Homepage (außer dem Buch-Link in diesem Thread). Bin ich nur zu dumm oder gibt es keinen?

Schönen Sonntag
Ute

[Maria2]

Antwort auf: Rückenschmerzen und Laufen

| Beitrags-ID: 307502

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Hallo zusammen,

also da muss ich doch mal wieder ein bisschen Werbung machen für Nordic Walking 😆
Nordic Walking trainiert den Arm- und Schulter-Bereich mit.
Außerdem auch den Rücken ein bisschen, so dass leichte Rückenschmerzen (mit schweren hatte ich zum Glück noch nichts zu schaffen) nach dem Walken weg sind.

Viele Grüße von
Maria

[ClaudiaF]

Antwort auf: Rückenschmerzen und Laufen

| Beitrags-ID: 307503

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Hallo Maria,

genau das hatte ich auch gedacht Daß Nordic Walking bei Rückenschmerzen besser ist als Laufen und habe es auch einige Mal gemacht.Allerdings ohne einen Kurs zu besuchen, da ich dachte, ich könne die Technik, weil ich Skilanglauf mache … (war vielleicht keine so gute Idee..).Jedenfalls wurden meine Rückenschmerzen davon schlimmer, vor allem im Nackenbereich. Deshalb bin ich dann doch wieder aufs Laufen umgestiegen, das macht mir wenigstens Spaß, oder ich fahre eben mehr Rad..

Viele Grüsse Claudia

[jogger]

Antwort auf: Rückenschmerzen und Laufen

| Beitrags-ID: 307504

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Hallo Harald,
Deine Geschichte kann ich sehr gut nachvollziehen. Auch mir hilft das Laufen bei vielen Beschwerden.
Ich glaube auch, dass man viele Beschwerden nicht so lokal betrachten sollte. Gerade Verspannungen sind m.E. oft ja Folgen von allgemeinen Belastungen wie Stress und Alltagssorgen, die sich an den individuellen Problemzonen des Körpers zuerst bemerkbar machen. Und wer das Gefühl kennt, wie ein kleiner, lockerer Waldlauf Stress und Ängste „schrumpfen“ lässt und dass man sich danach richtig wohl fühlt, der kann auch nachvollziehen, wie die Verspannungen sich dadurch lösen können. 😆
Und wie Claudia ja schon schrieb: Laufen ist einfach die unkomplizierteste Art Ausgleichssport zu betreiben.
Das mit dem Nordic Walking liegt mir da nicht so. Da kann man ja wohl auch technisch einiges falsch machen und dann eher das Gegenteil erreichen – und wenn ich mir so manche N.W. ansehe, die ihre Stöcke hinter sich her schleifen, so glaube ich nicht, dass die so alles richtig machen. 🙄
Mir reicht das auch als Kreislauftraining nicht, da der Puls nicht so richtig hoch kommt. Da bevorzuge ich schon eher das Original: Ski-Langlauf durch den Schwarzwaldschnee.
Aber für bestimmte Leute z.B. mit Gelenkproblemen, Bandscheibenschäden, Gewichtsproblemen usw ist das Walking, bzw Nordic-Walking (wenn es richtig gemacht wird) sicher die bessere Alternative.
Dass moderater Ausgleichssport gerade für uns Krebspatienten sehr hilfreich ist, wird wohl inzwischen von niemanden mehr bestritten. Ich wünsche allen Betroffenen, dass sie die Krebsangst ein wenig „Wegjoggen“ oder Wegwalken“ können.

Peter

[Harald]

Antwort auf: Rückenschmerzen und Laufen

| Beitrags-ID: 307505

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Hallo,

also Stress habe ich sicherlich einigen zur Zeit, glaub allerdings nicht, dass die Rückenbeschwerden daher kamen.

Ich denk die Usache ist bei mir eindeutig, eine nicht genügend trainierte Rückenmuskulatur. Und wenn sich dann ein Nerv einklämmt (Hexenschuss), kommt es zu Verkrampfungen der Rückenmuskulatur, die dann zu dauerhaften Rückenschmerzen führen.
Und da hilft dann bei mir Bewegung (=Laufen), um die Muskulatur wieder zu lockern.

Leider kam ich nun wieder ein paar Tage nicht dazu sowohl meine Bodenübungen zu machen als auch zu Laufen, und habe mir gestern schon wieder einen Hexenschuss geholt, so dass ich heute kaum vor Schmerzen weiß, wie sitzen, liegen oder stehen. 👿 👿 👿 👿
Werd heute noch unbedingt laufen gehen müssen, …. werd weiter berichten….
Und vor allem werd ich mehr Disziplin aufbringen müssen und täglich meine Bodenübungen für den Rücken machen müssen 😳

Wg: Amazon – Buchempfehlungen
Ja, das ist etwas schwierig zu finden.
Über die FAQ-Hilfe gibt es ein Link zu den Buchempfehlungen, wenn man dort auf Amazon klickt, gibt es für jeden Einkauf, den man über diese Links bei Amazon tätigt, eine Gutschrift für unseren Verein.

Habe nur immer etwas schlechtes Gewissen, gegenünber den kleinen Buchläden. Darum wahrscheinlich auch etwas versteckt der Link zu Amazon. Aber wenn man so oder so bei Amazon einkauft, …

Viele Grüße
Harald

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[britta 34]

Antwort auf: Rückenschmerzen und Laufen

| Beitrags-ID: 307506

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also ich muss sagen das ich alles über amazonen.de kaufe

mein letztes buch von dr.brakebusch

find ich gut,kauf ab jetzt über euren link

lg britta 😆

[Alba]

Antwort auf: Rückenschmerzen und Laufen

| Beitrags-ID: 307495

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Habe nur immer etwas schlechtes Gewissen, gegenünber den kleinen Buchläden. Darum wahrscheinlich auch etwas versteckt der Link zu Amazon. Aber wenn man so oder so bei Amazon einkauft,

Hallo Harald,

also ich bin froh und glücklich, daß es in unserer Kleinstadt (11 000 Einwohner) überhaupt noch einen Buchladen hat und kaufe deshalb nach Möglichkeit alles dort. Das ist bei mir berufsbedingt gar nicht so wenig.
Trotzdem hält sich diese Buchhhandlung weniger wegen Kunden wie mir, sondern wahrscheinlich einzig durch den alljährlichen Schulbuchverkauf für Städtchen und Umfeld.
Als Stammkundin kann ich da einfach anrufen, die ISBN-Nummer durchgeben oder auch Autor/Titel, dann wird es sofort bestellt und ist, außer von den ganz kleinen Verlagen, meist am nächsten Tag da. Bloß abholen muß ich noch selbst, ansonsten ist das mindestens so bequem wie Amazon.

Was Rückenprobleme angeht, Harald, so habe ich in jüngster Zeit von mehreren Bekannten Positives zu Kieser- (oder Käser?)-Training gehört. Das soll allerdings nicht ganz billig sein, aber wenn es tatsächlich nützen sollte gegen das Volksleiden Rückenschmerz? Soviel ich weiß, haben die wohl Dependancen bundesweit.
Grüße von Alba

[Butterfly]

Antwort auf: Rückenschmerzen und Laufen

| Beitrags-ID: 307507

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Hallo Alba,

„Käser“-Training gefällt mir viel besser, tatsächlich ist es aber Kieser-Training… 😆 Das gibt es tatsächlich fast überall.
Es gibt aber auch Physiotherapie-Praxen, die Krankengymnastik am Gerät anbieten. Das Training ist so gut wie gleich (habe beides ausprobiert), auch die Geräte sind oft absolut identisch. Der Nachteil bei Kieser ist, dass man sich, ähnlich wie in einem Fitness-Studio, mit einem Vertrag an Kieser bindet. Zwar kann man dann alle Kieser-Studios bundesweit nutzen, muss aber die Vertragslaufzeit „abtrainieren“.
Bei meiner Physiotherapeutin muss ich keinen Vertrag machen und kann von Monat zu Monat entscheiden, ob ich weiter trainieren möchte oder einen Pause einlege. Ich zahle dann nur für den Monat, in dem ich auch tatsächlich zum Training erscheine. Meine Urlaubswochen werden übrigens angerechnet.

Dieses Training zum Aufbau der Rückenmuskulatur hilft wirklich ganz gut bei Rückenbeschwerden. Mir hat allerdings das regelmäßige Schwimmen am besten gegen meine Rückenschmerzen geholfen. Laufen konnte ich in den Schmerzphasen meist gar nicht. Und deshalb sieht es bei mir so aus, dass ich regelmäßig an Geräten und im Schwimmbad trainiere, um meinen Rücken in einem Zustand zu halten, der mir den Genuß des Laufens ermöglicht.
(Demnächst übrigens wieder beim Bonn Marathon – wenn auch nur die halbe Strecke… )

Harald, gibt es eigentlich „Ohne Schilddrüse leben e. V.“-T-Shirts? Ich würde eines tragen beim Halbmarathon…!

Viele Grüße
Butterfly

[Harald]

Antwort auf: Rückenschmerzen und Laufen

| Beitrags-ID: 307508

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Hallo,

also ich denke es ist egal, was man macht, haupt sache man bewegt sich (richtig).

Gestern abend nach dem Laufen ging es mir schon richtig gut, dachte schon ich habe es überstanden.

Aber heute morgen ist leider wieder alles verkrampft und schmerzt; genauso schlimm wie die Tage zuvor.
Da es heute in Berlin regnet, werd ich nacher gleich Schwimmen gehen, so ist kein vernüftiges Arbeiten möglich …

, gibt es eigentlich „Ohne Schilddrüse leben e. V.“-T-Shirts? Ich würde eines tragen beim Halbmarathon…!

Nein, gibt es noch nicht. Bis wann brauchst Du es, und welche Größe?

Viele Grüße
Harald

Als Verein sind wir stärker:
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[Butterfly]

Antwort auf: Rückenschmerzen und Laufen

| Beitrags-ID: 307509

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Hallo Harald,

der Marathon ist schon am 20.04.08. Die Idee kam mir leider erst beim Schreiben meines Beitrages gerade eben…

Die Größe wäre M. Ich dachte an ein einfaches Baumwoll-T-Shirt, das ich über ein Laufshirt ziehen könnte (und ich bezahl’s natürlich)!

Lg, Butterfly

[Butterfly]

Antwort auf: Rückenschmerzen und Laufen

| Beitrags-ID: 307510

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Hallo Harald,

bevor Du evtl. irgendetwas in Sachen T-Shirt unternimmst, hier von mir die schnelle Info, dass ich wahrscheinlich am Sonntag nicht starten kann, weil ich mich bei einer Arbeitskollegin mit einer starken Erkältung angesteckt habe…

Aber es ist bestimmt nicht meine letzte Teilnahme an einem Laufevent und vielleicht sind T-Shirts grundsätzlich ja auch nicht so eine schlechte Idee…?!

Viele Grüße von einer verschnupften
Butterfly