hoch intensiver Sport bei TSH Unterdrückung
- Dieses Thema hat 7 Antworten und 4 Teilnehmer, und wurde zuletzt aktualisiert 02.01.2024 - 15:22 von
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Hi Susel,
einen signifikanten Einfluss des TSH bzw. fT4 auf die Ausdauerleistungsfähigkeit ist meines Wissens nicht bekannt. Diskutiert wird eher ein steigernder Effekt von L-Thyroxin insbesondere auf den Fetthaushalt, was sich aber nicht gut nachweisen lässt und daher bei fehlender Indikation vermieden werden sollte.
5 mal die Woche ein High-Intensity-Training kann bei Ermangelung von Trainingspausen auch gegenteilige Effekte haben. So macht es zur Steigerung der Grundlagenausdauer durchaus auch Sinn auch längere und leichtere Ausdauertrainings einzustreuen.
Wenn du es genau wissen willst, kannst du bei einem Sportmediziner (meist als Selbstzahlerleistung) im Rahmen einer Spiroergometrie deine Sauerstoffaufnahme und die Trainingsempfehlungen mit Orientierung an der Herzfrequenz, Watt (auf Fahrrad) oder Pace (Laufen) bestimmen lassen.
Liebe Grüße
Julian
Hallo Susel,
ja eine TSH-Unterdrückung ist eine Hyperthyreose =
Schilddrüsenüberfunktion = zu viel Schilddrüsenhormone
Viele Grüße
Harald
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Hallo Susel
Wie Harald schon erwähnt hat, macht es sicher Sinn mal Deine TSH Unterdrückung grundsätzlich anzuschauen.
Unabhängig kann ich Dir als ambitionierter Ausdauersportler dazu noch folgendes sagen:
Wie auch bereits erwähnt kann man auch, vor allem zu beginn, ein wenig „zu“ ehrgeizig sein und zum Teil unbemerkt ein wenig in eine Art Übertraining abgleiten, was sich auch in den gleichen Symptomen, welche Du beschrieben hast äussert. Den Trainings Effekt hat man nicht während dem Training, sondern in der Ruhe Phase/Pause, wo der Körper sich anpasst 🙂
Bei uns „Schilddrüsen-losen“ kommt dazu dass gewisse Dinge anders laufen. Eine gesunde Schilddrüse schüttet grössten Teils FT4 aus dazu aber auch einen gewissen Anteil des Stoffwechsel aktiven Ft3. Dies ist bei uns ja nicht so und das Ft3 muss entweder in Tablettenform noch zugeführt werden oder die Umwandlung funktioniert gut und ein reines FT4 Produkt genügt.
Falls Du, wie ich selber auch, ein reines Monopräparat nimmst (zb. Euthyrox) kann es vorkommen, dass Dein Körper zum Teil mit der Umwandlung in Ft3 fast nicht mehr nachkommt, dies vor allem wenn Du sehr intensiver Einheiten kurz nach einander machst. Du kannst Dir dies dann wie eine Art Brunnen vorstellen, der sich durch Grundwasser immer wieder langsam füllt, aber mit doch fast ganz leer ist, weil zu Schnell zu viele Eimer Wasser rausgenommen werden und das Grundwasser mit Nachfüllen nicht ganz nachkommt.
Spannend wäre darum evtl. für Dich wie sich dein TSH Wert im Verhältnis zum FT3 verhält . Bei mir ist es so, dass der FT3 Wert am untern Grenzwert liegt wenn ich regelmässig trainiere. Gefühlt glaube ich, dass man den Körper ein wenig trainieren kann, dass die Umwandlung bei Bedarf etwas schneller erfolgt aber auch dies braucht seine Zeit zur Anpassung.. wie gesagt ist aber nur ein Gefühl von Mir.
Früher habe ich vor einem Wettkampf immer ein Tapering gemacht bin kurz vor dem Wettkampf noch gelaufen. Seit ich keine Schilddrüse mehr habe brauch ich aber 3-4 Tage vorher ein Sportpause, dass sich gefühlt mein „Brunnen“ FT3 wieder so füllen kann, dass ich am Tag x dann meine volle Leistung abrufen kann.
Es gibt Menschen bei Denen erhöht sich auch der FT3 Wert durch eine hohe Dosis von T4 Präparaten aber auch sehr viele, und da gehöre ich dazu, bei denen der FT3 Wert höher ist wenn die Dosis etwas tiefer ist.
Darum denke ich würde es vielleicht Sinn machen das ganze mal „gross“ zu denken und im Gesamten (Trainingsplanung, Notwendigkeit TSH Unterdrückung, FT3 Wert) anzuschauen.
Liebe Grüsse aus der Schweiz:
Hansjörg
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